Près de 70% des femmes enceintes souffrent du mal de dos, particulièrement durant les 5è, 6è et 7è mois de la grossesse. Plus du 1/3 de ces femmes considèrent le mal de dos assez important pour nuire à leurs activités quotidiennes. Des études ont démontré que les femmes qui souffraient du mal de dos AVANT de devenir enceinte, avaient deux fois plus de chances de rester avec des douleurs sévères et pendant longtemps, même après l’accouchement.
RELAXINE ET MAL DE DOS
Le bassin est formé de 3 os : les os iliaques (de chaque côté de votre corps) et du sacrum (qui s’articule à l’arrière, entre les os iliaques, entre vos muscles fessiers). À l’avant, les os iliaques sont retenus par quelques ligaments (de gros élastiques difficiles à étirer). Cette jonction est appelée ‘’symphyse pubienne’’ ou pubis. L’articulation pubienne est relativement peu flexible.
Vous comprendrez que si la symphyse pubienne ne devient pas plus élastique, l’accouchement naturel ne pourrait pas se produire, puisque le bébé serait incapable de passer dans l’étroit couloir rigide du bas du bassin.
C’est ici qu’intervient l’hormone appelée RELAXINE. Sécrétée par les ovaires, les tissus mammaires et le placenta, elle permet aux tissus ligamentaires et musculaires de se relâcher. C’est grâce à la relaxine que l’ouverture du bassin peut s’agrandir de façon considérable, permettant la naissance du bébé!
Malheureusement la même hormone rend toutes les articulations de votre corps un peu plus instables. Ce qui prédispose au mal de dos puisque :
Votre poids augmente de 20 à 40lb
La posture de la femme enceinte change : le centre de gravité se déplace vers l’avant, ce qui augmente la courbe du bas du dos
Chez les femmes inactives, la musculature n’est pas assez forte pour soutenir ces changements biomécaniques
Le stress associé à la grossesse est un facteur de risque additionnel
L’usage du tabac contribue à affaiblir les tissus musculaires
RÉDUIRE LE MAL DE DOS CHEZ LA FEMME ENCEINTE
Le recours aux médicaments chimiques étant fortement déconseillé aux femmes enceintes, l’approche la plus naturelle et efficace pour réduire le mal de dos est l’ostéopathie.
LES CONSEILS DE VOTRE OSTÉOPATHE
Si vous envisagez d’avoir un enfant mais souffrez du mal de dos, voyez un ostéopathe immédiatement.
Si vous êtes enceinte et que vous avez mal au dos, n’attendez plus et faites vous soigner. Près de 85% des femmes qui ont eu des douleurs au dos pendant leur première grossesse en auront pendant la deuxième! La négligence ou retarder le début des soins prédisposent à des douleurs chroniques.
Un bassin bien aligné et une musculature aux tensions symétriques favorisent un accouchement naturel et facile.
Michel Jalbert, votre ostéopathe de famille