COMMENT AVOIR UNE BELLE SAISON DE SKI ALPIN!
Le ski alpin est pratiqué par environ 135 millions de personnes dans le monde. Près de 100 pays offrent des stations de ski extérieures ou intérieures. Saviez-vous que vous pouvez pratiquer votre sport favori dans des domaines skiables couverts dans 32 pays? C’est au Japon, en 1980, dans les environs de Tokyo, que le ski alpin intérieur a fait ses débuts. Parmi les endroits les plus connus offrant le ski intérieur, mentionnons : Ski Dubai (Émirats arabes unis); Snow World (Pays-Bas); Alpin Center (Allemagne); Chill Factor (Royaume-Uni) et Snow Planet (Nouvelle-Zélande).
On compte 2000 stations de ski dans le monde (dont environ 115 domaines couverts et ouverts à l’année). Au Canada, nous disposons de 275 centres de ski (70 au Québec). Selon les dernières statistiques du Conseil Canadien de Ski (2015), environ 1,2 millions de Canadiens s’adonnent au ski alpin. Fait intéressant, c’est à Mont-Tremblant, en 1939, qu’est apparu le premier télésiège!
LES AVANTAGES DU SKI ALPIN
Sport de glisse, le ski alpin consiste simplement à descendre une piste enneigée du sommet jusqu’à la base. Il permet le contact avec la Nature (si pratiqué à l’extérieur) et est une activité familiale quoique très dispendieuse.
Sa pratique permet de développer le sens de l’équilibre, la conscience de la position du corps dans l’espace (la proprioception) , l’endurance musculaire et l’agilité.
BLESSURES EN SKI ALPIN
Considéré comme un sport à haut risque, les blessures les plus fréquentes sont celles aux genoux (30% des blessures répertoriées en ski alpin). D’ailleurs, de nombreuses études montrent que c’est la lésion la plus fréquente tant chez les skieurs professionnels que les skieurs récréatifs.
Une étude publiée dans le Journal of Science and Medicine (décembre 2020) dévoile que :
47% des blessures surviennent sur les pistes faciles (vert, pente de 6-25%)
40% sur les pistes intermédiaires (bleu, pente entre 26-40%)
13% sur les pistes difficiles (diamant noir, pente de plus de 41%)
QUELS SONT LES FACTEURS DE RISQUE?
La fatigue : combien de gens vont vouloir faire à tout prix ‘’une dernière descente’’? C’est souvent la descente de trop! Les réflexes ralentis, la fatigue mentale et musculaire, le relâchement de la concentration : tous les éléments sont présents pour vous entraîner dans une catastrophe!
Ne pas s’échauffer avant la première descente!
Surévaluer ses capacités
Ne pas tenir compte des obstacles
Un équipement (fixations) mal ajusté
L’état des pistes (présence de glace, etc.)
La visibilité (particulièrement en fin de journée)
L’achalandage (le nombre de skieurs) sur les pistes
CONSEILS DE VOTRE OSTÉOPATHE
Si vous débutez dans la pratique de ce sport, assurez-vous de suivre une formation avec une personne qualifiée
Portez les vêtements chauds appropriés
Portez un casque
Faites vérifier vos fixations (ce qui retient vos bottes à vos skis)
Le ski récréatif n’est pas une compétition : écoutez votre corps et ne soyez pas audacieux
Près de 80% des blessures sont causées par les chutes (manque de technique et vitesse non-contrôlée) : d’où l’importance de skier dans ses limites et d’apprendre les bonnes méthodes!
Les soins ostéopathiques permettent d’avoir un meilleur alignement postural et un meilleur sens de l’équilibre. Assurez-vous d’avoir des soins réguliers pour maintenir une excellente qualité de vie!
Michel Jalbert, ostéopathe, expert dans les blessures sportives