COULEURS D’AUTOMNE ET MAL DE DOS

Avec la saison d’automne, viennent le temps froid et la diminution d’ensoleillement. Les feuilles des arbres qui contenaient beaucoup de chlorophylle (ce qui leur donne leur couleur verte), s’assèchent et changent de couleur. La sève circule beaucoup moins dans l’arbre, et les feuilles tombent, formant un parterre aux couleurs éclatantes.

À chaque année, près de 80,000 américains consultent pour des douleurs au dos après avoir ramassé les feuilles mortes!

Serez-vous une victime vous aussi de l’automne?

VOICI LES CHOSES À ÉVITER EN RAMASSANT DES FEUILLES MORTES

  • Utiliser un râteau trop court ou trop long

  • Une mauvaise posture

  • Faire des mouvements brusques dans une posture contraignante

  • Ne pas se réchauffer avant de commencer à travailler

  • Vouloir trop en faire en peu de temps

  • Ne pas porter les vêtements adéquats

  • Ramasser les feuilles qui sont mouillées

CONSEILS DE VOTRE OSTÉOPATHE

  • Faites quelques minutes d’exercices d’échauffement avant de commencer

  • Utiliser un râteau à lames flexibles adapté à votre grandeur

  • Comme alternative, utiliser votre tondeuse (avec le bac de ramassage)

  • Planifier votre travail, selon la quantité de feuilles à ramasser (prévoir des pauses)

  • Préférablement, ramasser les feuilles lorsqu’elles sont sèches

  • Ne remplissez pas vos sacs, surtout si les feuilles sont mouillées

  • En cas d’apparition de douleurs musculaires, cesser immédiatement cette activité

  • Si vous travaillez beaucoup, vous aurez chaud. Comme la température en automne est plutôt froide, faites attention de ne pas trop vous découvrir : un choc thermique est toujours possible ce qui pourrait causer une crise de mal de dos!

Si vous êtes généralement peu actif, vous aurez probablement des courbatures musculaires dans les heures suivant le ramassage des feuilles mortes. Une application de glace (15 minutes aux 2 heures) sur la région endolorie suffira. Cependant, si les douleurs persistent plus de 48 heures, une visite à votre ostéopathe est recommandée!

Michel Jalbert, votre ostéopathe de famille

Michel Jalbert